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健身房扫地僧成网红?63岁拥有40岁身体,体脂不到15%

作者: 来源: 发布时间:2018-10-06 10:45

他是石家庄某健身房的保洁

每天下班后

他不是直接回家

而是继续留在健身房锻炼

每天1个小时力量训练

半小时的拉伸瑜伽

半小时游泳

就这样坚持了2年

他叫赵万石

63岁的他身体机能测试

显示只有40岁

体脂率只有14.8%

把“三高”的同龄人远远甩在后面

赵师傅退休前是一名

国企基层管理人员

因为应酬多

有了脂肪肝的症状

于是退休后选择了

健身房保洁的工作

既能挣钱还能健身

如今,他的身体什么病都没了

精神状态也比同龄人好很多

现在他可以卧推80公斤

俯卧撑80多个

长跑15公里

平板支撑7分钟

...

赶超了很多年轻人

从健身中受益良多的赵师傅

还带动身边的人一起动起来

中老年人健身不必追求肌肉力量

应该根据自己的身体素质

量力而行

以增强体质为主要目标

那么有哪些适合

长辈们做的运动呢?

快走

快走对膝盖损伤小

还能锻炼心肺功能

非常适合中老年人

太极拳

太极拳能增加平衡能力

手眼身法步一起协调运动

有助中老年人预防跌倒

游泳

游泳是一种很好的有氧运动

除了能锻炼心肺

对关节伤害也小

广场舞

国人都知道

大爷大妈都爱广场舞

球类运动

适合中老年人的球类运动有很多

如乒乓球、羽毛球、台球、门球等

长辈们身体健康

就是晚辈们最大的财富

今天这碗肌汤

希望长辈们都能看到